产后强腰护肾赶走腰疼，产后你的腰还好吗？

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生完孩子身体还不如从前了，不是怕冷就是腰疼，到底是什么原因呢?尤其是腰部问题，腰部比以前更怕冷，必须穿长的衣服裹起来，腰部肌肉容易酸痛，弯腰都感觉硬邦邦。到底是什么原因?

从怀孕到生子，从生子到哺乳，每个阶段都在考研女人的身体，这个时候如果妈妈的身体跟不上，那么就是要透支体内储藏已久的营养。接下来就一一戳中腰疼的原因吧。

1\孕期大肚子，腰部承受力量大
孕期过程中，随着肚子日渐增大，腰部和脊柱的承受力加大，君不见大肚孕妈们在孕晚期，个个走路似鸭子，双手叉腰挺着肚子一摆一摆，这都是因为胎儿体重愈来愈大，孕妇都站不直了，只能靠腰部来承受，因此，腰部疼痛在孕期就种下了隐患。

2\胎儿吸收钙，腰部也缺钙
你我皆知，胎儿的骨骼生长发育需要吸收大量的钙。这些钙的来源，全部在于母亲。妈妈身体自动优先供给胎儿。缺钙也会导致腰部酸痛无力。因此，孕期妈咪们就要注意补钙，以免产后出现腰痛腰酸等症状，为产后恢复打好基础。

3\生产降低肌肉和韧带张力，腰杆变硬
生完孩子的妈咪们都会有这个感觉，全身骨头似乎都变硬了，柔韧性就别提了。曾经能轻松下一字马，现在高抬腿都会抽筋。曾经轻松搞定的瑜伽动作，现在动作完全不达标。这都是生娃惹的祸。生孩子流失很多养分，加上整个孕期都没有进行任何柔韧性的拉伸训练，自然全身骨头硬邦邦了。腰部会更加明显。
找到原因，对症下药才是目的。如何告别产后腰痛呢?其实不用去看医生，妈妈只要从饮食和运动两个方面入手就可以彻底挥挥手告别腰疼。

那么该怎么食补呢?
产后妈妈应注意加强营养。靠母亲哺乳的宝宝，生长发育所需的营养都来自于母亲的乳汁，因而妈妈一定要保证自己乳汁充足、营养丰富，因此饮食上必须注意营养全面，特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。哺乳的妈妈多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物。牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、大骨汤都是很好的产妇补钙用品。
除了饮食，适当的运动也是告别腰疼的法宝。产后最初24小时内，新妈妈应卧床休息，然后可以在室内稍微活动，以促进恶露的排出，有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大、小便通畅。
随着身体的恢复，可适量运动，做产后恢复体操，但要循序渐进。整个产褥期都应保证充足的睡眠和休息，不要过早参加重体力劳动，不要走远路或跑步。
肾是主宰人体生长发育、生殖及维持水液代谢平衡的重要脏器。肾脏先天之精，禀受于父母，秉赋的强弱，与先天肾精是否充盛有密切关系，故称肾为“先天之本”。肾藏精，主水，主骨、生髓、通脑。肾功能下降时对女性造成的影响有肌肤干燥衰老，暗淡无光，皱纹满布，色斑，黑眼圈，眼袋。身体上腰膝酸软，怕冷，潮热盗汗，水肿，诸多部位脂肪不规则堆积，局部肥胖。
蓝丝带莆田产后恢复中心产后强腰护肾：改善腰部寒冷，疼痛及下肢浮肿，排出多余体液。

陈俣

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