人物档案
姓名：阿德莱德 职业：软件工程师 年龄：32 性格：男
随着里约奥运会如火如荼地举办，赛场上运动健儿的表现再度刺激着屏幕前的人们，一时间，新一轮的运动热潮再度被掀起。环境可以改善睡眠质量早已被大众熟知，那么，运动呢？美国睡眠协会的调查显示，经常参加运动者比不运动者入睡快、睡得深、睡眠时间长，白天也很少有疲劳感。那么，运动和睡眠，你会怎样去权衡？
问：平常会做一些运动吗？ 答：我有跑步的习惯，已经坚持三年多了，每天都会抽空跑半个小时左右。此外，周末偶尔会打羽毛球。
问：有没有统计一下，每周平均会花多长时间运动？ 答：大概5个小时左右。
问：奥运会会不会让你更有运动的欲望？ 答：有的，看运动员比赛就会很想去游泳、打球。不仅是我，身边很多朋友最近都有晒各种健身运动的照片。
问：运动和睡眠，你会觉得哪个重要一些？ 答：都重要吧，但从我个人目前的表现看，很显然，睡眠会更重要或者说占据的比例更大一些。
问： 睡觉会经常做梦吗？或者说做噩梦？ 答： 最近可能项目比较紧张，倒是经常做梦，噩梦不是特别清楚，但有时候刚睡着的时候会突然觉得掉下悬崖的感觉。
问： 如果睡不好或者做恶梦的话，一般会怎么调节？ 答： 会选择加大一点运动量，都说运动能减压。
问：最近加班多吗？或者说熬夜多吗？ 答：最近加班比较频繁，基本上都晚上2点以后才睡！
问：熬夜对你影响大吗？你会采取哪些方式缓解熬夜的疲惫？ 答：可能习惯了，但是长时间熬夜还是会觉得精神比较差，注意力也很难集中。
问：现在最想做的事是什么？ 答：打一场球流一身汗，然后给我一张舒服的床，让我好好睡一觉！
小席点评： 运动和睡眠，是缓解压力、修复身心健康、提升体质的一对好兄弟。 他们相辅相成，同样重要。 需要注意的是，刚起床或入睡前都不适合做剧烈运动，而最新研究表明，每天下午五点时，人的心血管力量和肌肉力量最强，如果条件允许，这是最适合运动锻炼的时间。 至于床上，除了睡眠，就只适合一项运动了，你们懂的。
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狗仔卡
发表于 2016-9-20 15:33
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