优养专家席雪：食物摄入与小宝宝的胖瘦

咚咚响

　　影响宝宝胖瘦体型的因素有很多，饮食是其中因素之一。如果谈宝宝体型胖瘦与饮食的关系，首先要追溯到妈妈孕期营养，从源头做起；其次是新生儿出生体重、是不是早产儿；还应关注6个月内婴儿喂养方式，6个月后辅食添加情况，妈妈、宝宝是否有不良的饮食习惯，之后还有宝宝的运动、睡眠等因素。
　
　　由此可见，一个孩子的体型胖瘦首先与母亲有关，一些宝妈在孕期的营养状况就已经决定了宝宝的胖瘦，有先天不足型，也有“营 养过剩”型。
　
　　宝宝出生后，奶是其1岁以内的主要食物来源，母乳喂养的宝宝可以减少儿童及成年肥胖的发生，所以，妈妈应该坚持6个月内的纯母乳喂养，可以持续到2岁或以上，在坚持母乳喂养的同时，6个月开始添加辅食。假如喂养不足可能出现生长发育缓慢、瘦小体型；我们发现：有些宝宝的体型不“健康”，往往与之后的辅食添加不当关系密切，其中还有饮食习惯的不健康。比较多见的是：

饮食摄入不均衡：孩子偏食挑食，爱吃的多吃，不爱吃的一口不沾。比如：有的宝宝不爱吃蔬菜，妈妈就用水果替代；还有的宝宝爱吃肉，摄入过多过量就有可能导致营养过剩而肥胖。

喜欢吃洋快餐、甜食：由于家长的忙碌或无知，经常带着宝宝吃洋快餐、喝果汁、碳酸饮料，而这些食物除了热量高，更重要的是不健康，因此，小胖子越来越多，甚至一些大城市儿童出现了脂肪肝、糖尿病……

吃饭过急过快：有时候大人喂宝宝吃饭如填鸭，快快完成任务，宝宝贪玩吃饭急，不会细嚼慢咽，这也是导致肥胖的一个因素。

食物制作单一：很多爸爸妈妈带宝宝没有经验，不会给小宝宝做辅食，所以制作方法单一，种类单一，引起宝宝所谓的“厌食”、“拒食”。

过于精细：食物选择或制作过于精细，会影响营养素的吸收，还可能出现大便问题。

零食摄入过多：零食摄入过多，零食的种类和摄入时间选择不合理；由于很多零食都是高糖、高热量，不仅影响了正常进餐，还有可能危害孩子的健康，导致肥胖的发生。

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　　　影响因素还有很多，不一一列举

　　　我只想温馨提示一句：孩子的饮食健康要从源头抓起。爸爸妈妈拥有有良好的饮食习惯，宝宝会获益终生！

　　祝你健康！祝宝宝健康！

附：
　　席雪老师是全国知名母婴护理专家。北京市东城区东四妇幼保健院护士长，主管护师。拥有31年孕产妇护理、新生儿护理方面的工作经验。

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